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芒种养生,一定要注意这六点!

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随着五月脚步的远去,六月的热烈登场,热情似火的仲夏时节正式来临。

芒种,又名“忙种”。

《月令七十二候集解》云:“五月节,谓有芒之种谷可稼种矣。”

此时,大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟,晚谷、黍、稷等夏播作物正是播种最忙的季节。

芒种时节,雨量充沛,气温显著升高。空气湿度增加,体内汗液无法通畅地发散出来。湿热之下,人难免感到四肢困倦、萎靡不振。

此时注意六个要点,可以帮助您防病健体魄。

01

每天午休

民间有谚语:“芒种夏至天,走路要人牵;牵的要人拉,拉的要人推”。

这形象地表现了人们在这个时节的懒散。

夏日昼长夜短,午休30分钟至1小时,有助于身体解除疲劳。

02

勤换衣服

芒种过后天气炎热,细菌也更容易滋生,再加上人体新陈代谢加快,流汗多,此时是皮肤病的高发时期。

因此要勤换衣服,特别是内衣裤,每天换洗非常必要。

洗澡后,可以扑上一些痱子粉,这样既可以将皮肤表面的致病性细菌、真菌等微生物清除,又可以使皮肤保持清洁干爽,增强皮肤的抵抗力。

03

多补水

芒种时节气温明显升高,人体进入新陈代谢最旺盛的时期。

此时水分消耗较多,多种微量元素也随汗水排出体外,只有多补水,才能保持代谢良好,弥补机体需求。

除了日常饮水,还可多食黄瓜、西瓜、生菜等食物。

04

饮食宜清淡

饮食调养方面,唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物,大小麦曲,粳米为佳”,又说:“善养生者常须少食肉,多食饭。”

在强调饮食清补的同时,告诫人们食勿过咸、过甜。

在夏季人体新陈代谢旺盛,汗易外泄,耗气伤津之时,宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。

老年人因机体功能减退,热天消化液分泌减少,心脑血管不同程度地硬化,饮食宜清补为主,辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂功能的食品。如山药薏仁祛湿汤、红豆莲子羹。

05

避免着凉

芒种时节,雨水较多,冷暖变化频繁,要注意随时增减衣物。

关节疼痛及肢体麻木病症患者不宜洗冷水浴或游泳,避免夜宿室外,不睡地板,最好别穿短裤短裙。

慢性支气管炎、哮喘患者在夏季应防风寒。

06

出汗后别急着洗澡

大汗后,流经肌肉的血液增多,心率加快。

如果洗澡的水过热,会加速血液流动,使身体本来就膨胀的血管和毛孔扩张。

同时又增加了皮肤及肌肉的血流量,使血液不足以供应心脏和大脑等其他重要器官,造成机体缺氧,出现眩晕等症状。

芒种节气养生歌

芒种暑热袭人身,午间小憩益心阴;

遮阳防暑避寒凉,药浴泄热清心火;

艾灸固本扶肾阳,饮食清淡多喝水;

益胃养阴石斛水,洁家清身祛虫蚊。

盛夏来临,愿你不畏炎暑,忙而不茫,身体健康,心静自然凉!

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