今天是2021年12月20日,冬至前一天。从明天开始,就正式进入数九天气,也是冬季最寒冷的一段时间。
数 九 来 源
“数九”又称“冬九九”,是我国冬季一种民间节气。“数九”从每年阳历12月下旬初“冬至”日开始。
在传统文化中,九为极数,为“至阳”之数,又是至大之数。
“至阳之数”的积累意味着阴气的日益消减,累至九次已到了头,意味着寒去暖来,“春已深矣”了。
数 九 习 俗
唱《九九歌》,心怀春的期盼
“数九”的习俗很多,以“九九歌”最为广泛和悠久。
【北京版】
一九二九不出手。
三九四九冰上走。
五九六九沿河看柳。
七九河开,八九燕来。
九九加一九,犁牛遍地走。
【四川版】
一九二九,怀中插手;
三九四九,冻死猪狗;
五九六九,沿河看柳;
七九六十三,路上行人把衣担;
八九七十二,猫狗卧阴地,
九九八十一,庄稼老汉田中立。
【河南版】
一九二九,不能伸手;
三九四九,冰冰上走;
五九六九,抬头看杨柳;
七九河冻开,八九燕子来;
九九杨落地,十九杏花开;
九尽花不开,果子摆满街。
【湖北版】
一九二九不出手;
三九四九冰上走;
五九六九大甩手;
七九八九抬头看柳;
九九杨落地;
十九杏花开;
就我国多数地区而言,二九过完时,天气并非最冷;四九完时,差不多是“大寒”节气了;五九以后,大地渐渐回春,天气由冷渐暖;
七九八九,已经可以闻见春的气息,暖阳照身;到了九九,已是“惊蛰”节气,所以“九九闻雷,响声持久。”
画九九消寒图,祈愿美好平安
在中国民间还有从数九这天开始画《九九消寒图》的习惯。
明代《帝京景物略》载:“冬至日,画素梅一枝,为瓣八十有一。日染一瓣,瓣尽而九九出,则春深矣,曰九九消寒图。”
意思是:先画一枝不染色的梅花,一共画出八十一个花瓣,表示自数九开始的八十一天。数九后,每天用颜色染在一个花瓣儿上,等到八十一个瓣儿染完了,春天也就到了。
写九:认真生活,记录美好时光
继“画九”后,清代又出现了“写九”的习俗。
“写九”的文化味也是很浓的,往往用“亭前垂柳珍重待春风”或“春前庭柏风送香盈室”九字(当然是繁体),先双钩成幅,从头九第一天开始填写(类似书法练习中的“描红”)。
用粗毛笔着黑色,每字九笔,每笔一天,九字填完正好八十一天。有意思的是,每天填完一笔后,还要用细毛笔着白色在笔画上记录当日天气情况,所以,一行“写九”字幅,也是九九天里较详细的气象资料。
数 九 养 生
俗话说:“冬天进补,开春打虎”。
数九寒天,天地阴气极盛,此时进补往往有事半功倍的效果。
这时候注意养生,来年开春才能身体健康,精力旺盛。
- 冬季养生指南 -
进补可食肉类
肉类含有丰富的蛋白质,可降低高血压风险,冬季进补,肉类是首选。
1、乌鸡肉:补虚益气
《本草纲目》认为乌骨鸡有补虚劳羸弱,制消渴。
乌鸡富含氨基酸、铁元素,远超普通鸡肉,是营养价值极高的滋补品。
冬天吃乌鸡肉,喝乌鸡汤,既可以温补肾阳,又不用担心内热积聚上火。
煮鸡肉的时候,可以放些枸杞、桂圆,清甜不油腻,温补不上火,是冬季上等的佳品。
2、牛肉:暖胃强身
羊肉性热,牛肉性温。冬季温补,牛肉更佳。
牛肉富含氨基酸、蛋白质,可以补中益气,强筋健骨,可以让人们在冬天避免感冒侵扰。
牛肉还能健脾养胃,提高消化吸收能力,更适合中老年人食用。
3、鱼肉:保护心脑血管
俗话说:“畜肉不如禽肉,禽肉不如鱼肉”。
鱼肉每一百克的脂肪含量不足2克,对于想要冬季进补,但是又不愿意摄入过多脂肪的人来讲,是最好的选择。
我国民间有“冬鲫夏鲇”之说。
鲫鱼营养丰富,所含脂肪少,蛋白质及微量元素多,具有益气健脾的功效,常吃鲫鱼对心脑血管病患者来说大有好处。
- 冬季养生三秘诀 -
1.数九至,防寒护阳
冬天是阴气最盛,阳气偏虚的时候,极易受到寒气侵袭。
俗话说:寒从脚底生。头又是诸阳之会。头和脚的保暖同样需要重视。
所以冬天外出要戴好帽子围巾,每天晚上用热水泡脚,注意头和脚的保暖。
另外要注意,睡前和早起不适合洗头。人体阳气,容易在头部聚集,也容易在头部散发。
晚上睡前头发没有干透,会使气血瘀滞。早上天气寒冷,头发没有擦干,极易引发感冒。
2.起居宜早睡迟起
冬日阳气肃杀,尤其在晚上更甚,所以要“早卧迟起”。
早睡养阳气,迟起固阴精。
俗话说:秋收冬藏。作息也要遵循自然规律,在“藏”字上下功夫。
起居最好是早睡迟起,冬季早晚温差大,老年人应更加谨慎,锻炼得当,适应气候的变化。
3.注意换气,保持空气湿润
冬天天气干燥,门窗紧闭,容易空气不流通。
室内空气污染程度比室外严重数十倍,因此冬天非常容易诱发呼吸系统疾病。
可以开门窗换气,每隔3~4小时通风一次,尽量保证室内空气清洁。
其次要多喝热水,保持呼吸道湿润,每天不少于2000~3000毫升。
同时家中可以使用加湿器,或在暖气上放一条湿毛巾,保持湿度。
- 冬季养生三重点 -
- 冬季穴位养生 -
1.补肾安眠
涌泉穴位于脚底凹陷处,是肾经的井穴。
按摩时,取30克艾叶,放到热水盆中泡脚,双手揉搓涌泉穴,来回300下,可以起到补肾安眠的作用。
三阴交在脚的内踝尖上四指宽处。
每天早上5~7点,用力按揉腿部的三阴交穴,15分钟左右,能起到保养子宫和补肾的作用。
在临睡前按揉或艾灸三阴交,有安神助眠的作用。
2.“三窝”排毒法
冬至后,气温降低,在防寒保暖的同时,还可以通过按摩腋窝、肘窝和膝窝,来给身体排排毒。
具体方法:
腋窝:左右手交替按揉腋窝,早晚各1次,反复揉压至出现酸、麻、热的感觉,帮助心脏祛除火郁毒素。
肘窝:在肘窝的位置,用手掌连续拍打5~10分钟,1~2周拍一次。常按可帮助排除心肺火气和毒素。
膝窝:连续拍打膝窝(膝盖里侧中央)5~10分钟,1~2周拍打一次。膝窝中的委中穴,走膀胱经,膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道。
数 九 祝 福
雪花又飘飘,祝福来送到!
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快把祝福送给家人朋友,
愿您幸福常伴,健康常驻!
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