大暑是夏天的最后一个节气，炎热程度超过小暑。
大暑之后，就是立秋。
夏天即将结束，极度的高温之下，已有阴气显现。
人的气血发散于外，内里反而空虚，是一年之中最容易生病的时节。
01
养 身
1、喝羊汤
大暑节气，很多地方流行吃伏羊。
羊肉性温补，食用、药用两相宜。
羊肉汤能补阳气，夏天人们出汗太多，体内发虚，最适合吃羊肉、喝羊汤。
其次，夏天吃羊，是以热治寒。
很多人体内有寒气、湿气，在冬天治疗事倍功半，但是“冬病夏治”，却有奇效。
所以才有了“一碗伏羊汤，不用神医开药方”的说法。
2、吃姜
冬吃萝卜，夏吃姜。
中医讲：热者寒之，寒者热之，阴阳平衡才是健康之道。
夏天，人们吃冷食、吹冷风，体内聚寒，吃姜可以驱寒气，减少胃胀腹泻。
民谚称“家备小姜，小病不慌”。
姜中含有挥发油、姜辣素等成分，能促进人体血液循环，能益脾开胃，温经散寒，调理腹痛、吐泻等疾。
当然，夏天吃姜也要适度，如果体内本身阳气充沛，吃姜太多，反而容易上火，造成失眠烦躁。
3、吃鸭肉
夏日阳气升腾，也要注意滋阴。
鸭肉不仅可以清热解毒，还能滋阴润胃。
鸭肉配上红豆一起煮，最适合夏末秋初食用。
高蛋白，在清暑热的同时，还能补充营养。
02
养 心
1、减少消耗
在古代，三伏天，铁匠铺要休息。
在立秋之后，才能再开工。
古人认为：三伏流火，火上加火，不吉利。
学校也会在炎热的季节放暑假，让孩子回家休息。
三伏，也是伏下的意思。
所以，太耗人力气或者心神的事，尽量不要做。
冬藏夏伏，顺应自然，不要逞强。
多休息，别熬夜，才是正确的养心之道。
2、克制欲望
夏日炎炎，人们在外面回到家里，第一件事就是开始吹空调。
加上冰镇西瓜、冰镇饮料、还有冷水澡。
虽然一时舒爽，但是很容易伤及脾胃。
所以，夏季一定要克制自己，不要贪凉。
夏天喜欢吃辣吃麻、吃重口的也要注意，火旺邪盛，尽量清淡饮食。
夏天，人体外实内虚，体内的健康状况并没有那么好。
很多的病症其实就是在夏天留下的。
所以，注意收敛欲望，收养敛藏才是延年之道。
3、平心静气
夏天人们心浮气躁，血压很高。
这时候很容易和人发生争执。
人在情绪上头的时候，是一只无法控制的野兽。
所以尽量克制自己，平心静气。
心静自然凉。
通过打坐、沉思、听音乐、下棋，调整心情，让心灵保持清净愉快。
这样才是健康之道。
03
养 生
1、注意通风
夏天空调房长期密闭，细菌滋生迅速，长此以往，很容易感染疾病。
如果空调长期不清洗，危害更甚。
所以，空调房上午下午最好都换气一次。
空调每半年清洗一次过滤网。
夏天床被易滋生螨虫，要勤换洗，保持干净整洁，减少感染。
2、喝水不要太快
夏天天气炎热，回到家里，很多人喜欢抱着水杯一通狂饮。
但是这样喝水，其实很危险。
夏季人的血压本身偏高，短时间大量饮水，只会稀释血液，进一步升高血压。
对有心血管疾病的人而言，这是非常危险的举动。
所以，饮水要少量多次。
每次以两百毫升为宜，切忌不要贪快、贪凉。
3、注意防晒
夏季防晒非常重要。
皮肤不防晒，容易晒伤，让人老得更快。
眼睛不防晒，很容易发生眼疾。
紫外线是眼睛杀手，根据世界卫生组织的一项数据显示，全世界有超过200万例白内障病例可能是长期暴晒阳光所致。
对于在室外工作的人而言，一定要带好墨镜。
眼睛非常脆弱，中午紫外线过强的时候，尽量减少室外活动。
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